苦于家里斷糧了，昨天，我只好戴好口罩去超市采購。超市結(jié)賬處，一位媽媽帶著兩三歲的女孩在超市游戲區(qū)玩積木。小女孩試了兩次都沒成功，就有些灰心了，讓媽媽幫忙。媽媽正在看手機(jī)，就邊裝起手機(jī)邊拿起積木搭起來，還對孩子說：“笨死了，像我這樣搭就好了?！比缓蟀汛詈玫姆e木給孩子看。

“會(huì)搭了嗎？你自己再試試?！眿寢寣ε⒄f。

“我不會(huì)搭，媽媽搭。"小女孩訕訕地說。

“是你要玩積木的，讓媽媽搭干嘛？”媽媽不快地說。

女孩失落地低著頭，眼淚都要流出來：“我不玩了，我們回家吧?！?/p>

小孩子在沮喪的時(shí)候，需要的不是父母的推，而是我們的扶和幫助。我們的推和代勞會(huì)讓孩子有失落感，覺得自己好無能，做不好，進(jìn)而悲觀、消極、放棄。

而如果我們這樣幫扶孩子：“剛才你想把這個(gè)積木搭起來，卻一直倒，你有些沮喪，你可以試試把這個(gè)長積木放下面?！辈恢苯由鲜执鷦冢且龑?dǎo)孩子去把積木搭起來。在孩子能夠解決問題，并且覺得自己有掌控感，就會(huì)逐漸有自信心和樂觀的思維，也會(huì)愿意去嘗試。

孩子偏科數(shù)學(xué)不好，爸爸說自己數(shù)學(xué)也不好，孩子就會(huì)認(rèn)為自己學(xué)不好數(shù)學(xué)。孩子一次考試成績差，孩子覺得自己怎么努力都考不好，就放棄了。孩子玩拼圖幾次都拼不好，孩子認(rèn)為是自己空間能力不行。

當(dāng)孩子把一次的失敗歸因于自己的永久品質(zhì)，或者把特殊的一次考試失敗歸于對自己的普遍性看法，或者把集體的足球比賽的失敗歸于自己不好，孩子就會(huì)陷入悲觀的情緒，自怨自艾。

盡管幼兒有樂觀的天性，尤其是0-2歲，從不會(huì)動(dòng)、不會(huì)說話到會(huì)翻身、會(huì)走路、會(huì)說話，逐漸習(xí)得了樂觀的品質(zhì)，但是我們的推波助瀾或者代勞或者對孩子行為的解釋會(huì)讓孩子逐漸悲觀。

而且研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的情緒，可以提高我們的大腦的活力，使我們身體的各個(gè)器官的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，也有助于激發(fā)我們的潛能，從而提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率。而悲觀的情緒則會(huì)使人的整個(gè)活動(dòng)失去平衡，也會(huì)影響我們的身心健康。

美國積極心理學(xué)家馬丁.塞利格曼在20年的研究中，從50萬名成人與兒童的實(shí)驗(yàn)者中，發(fā)現(xiàn)陷入悲觀情緒的人表現(xiàn)更差：他們更容易感到抑郁；他們在學(xué)校、工作及球場上的獲得的成績低于其具有的潛力；他們的身體狀況也不如樂觀者。

那么，有樂觀天性的孩子，為什么會(huì)出現(xiàn)悲觀情緒呢？

孩子為什么會(huì)悲觀？

1987年，瑞士的研究者對72對在不同環(huán)境下長大的異卵雙胞胎和126對在相同環(huán)境下長大的同卵雙胞胎以及146對在相同環(huán)境下長大的異卵雙胞胎研究發(fā)現(xiàn)：大約有25%的樂觀和悲觀分?jǐn)?shù)是遺傳而來的。

也就是說，孩子的樂觀和悲觀特性有一部分是遺傳的。

我們無法改變孩子的基因，這是天生的，但是我們父母對自己的自責(zé)和悲觀也會(huì)影響孩子的解釋風(fēng)格，也就是說，父母的悲觀會(huì)讓孩子習(xí)得悲觀的特性。

而我們或者長輩的不恰當(dāng)?shù)慕逃蛘吲u(píng)也會(huì)讓孩子形成悲觀的特性。

如同文章開頭的小男孩僅僅只是因?yàn)闆]有搭好積木，想要媽媽幫助。而媽媽卻批評(píng)孩子笨，把孩子一次的失敗批評(píng)為永久性的缺點(diǎn)，從而會(huì)讓孩子內(nèi)化成自己無能，放棄了嘗試的機(jī)會(huì)。而媽媽代勞孩子搭建積木，是向孩子傳遞：事情做不好，你就放棄讓別人來幫助你。

在媽媽的代勞中，孩子失去了一次解決問題的能力，也從媽媽的代勞中，習(xí)得了無助和自己不行的自我評(píng)價(jià)：“我真笨”、“我搭不好積木”、“我從來做不好一件事”。

失敗一次不可怕，可怕的是我們對孩子失敗的詮釋，讓孩子對自己失去了信心和掌控感。如果那時(shí)候，媽媽理解孩子搭不好的感受，引導(dǎo)孩子去再次嘗試，孩子就會(huì)在大人幫助下獲得成功，從而習(xí)得樂觀和自信。

馬丁.塞利格曼在《教出樂觀的孩子》書中講道：多次成功可能會(huì)使孩子習(xí)得樂觀，你應(yīng)該幫助孩子，在成功之后繼續(xù)成功。

那么，如何教出樂觀的孩子呢？首先，我們可以根據(jù)兒童歸因風(fēng)格問卷來正確地評(píng)定孩子的樂觀程度。

評(píng)估孩子樂觀程度的兒童歸因風(fēng)格問卷

在馬丁.塞利格曼《教出樂觀的孩子》中，他的兩位學(xué)生納狄·卡斯羅博士（Dr. Nadine Kaslow）與理查·泰能伯博士（Dr. Richard Tanenbaum）設(shè)計(jì)了兒童歸因風(fēng)格問卷（The Children’s Attributional Style Questionnaire， CASQ）

書中指出，這個(gè)兒童歸因風(fēng)格問卷最好適用于8歲以上的孩子，對象是8~13歲的兒童。假如你的孩子六七歲，仍然可以使用這份問卷，但我們必須將每道問題讀兩遍給孩子聽。孩子的答案就是其樂觀水準(zhǔn)的基線。

因?yàn)楹⒆拥哪昙o(jì)越小，越難以了解自己的想法，并且每一道問題都要求孩子說出在假定情況下的想法。8歲以下的孩子還不具備這種解釋風(fēng)格，所以很難評(píng)估。

另外，在我們的孩子進(jìn)行這個(gè)測驗(yàn)之前，請抽出20分鐘的時(shí)間，告訴孩子這些話：

每個(gè)小孩都有他自己的想法，我讀過一本書，上面曾談到這個(gè)問題，我在想，不知道你遇到這些事情時(shí)，你會(huì)怎么想？你來看，這些問題真的很有趣，它問到當(dāng)某個(gè)情況發(fā)生時(shí)你會(huì)怎么想。每一問題都像個(gè)小故事，而每個(gè)故事你都有兩種方式可以回應(yīng)，你可以選兩者之一，當(dāng)然你要選哪個(gè)你覺得它最有可能發(fā)生在你的身上的選項(xiàng)。

這里有一支筆，你試著回答看看。想象這個(gè)故事發(fā)生在你身上，即使沒有發(fā)生過也沒關(guān)系，然后，選A或選B，選你認(rèn)為最能表達(dá)你感受的那一項(xiàng)。當(dāng)然，最棒的是這個(gè)測驗(yàn)的答案沒有對錯(cuò)之分。你要不要試試看？現(xiàn)在讓我們來看一下第一題。

兒童歸因風(fēng)格問卷中有48道題，每道題有2個(gè)選項(xiàng)，每個(gè)選項(xiàng)的分?jǐn)?shù)在后面標(biāo)著。我們測評(píng)完后，可以根據(jù)表后面的提示計(jì)算出分?jǐn)?shù)。

從PMB開始計(jì)分，請把右邊所選答案對應(yīng)的分?jǐn)?shù)加起來。

PMB的題目是13、18、24、28、31、33、35和36題。將總分寫在計(jì)分表的PMB一欄。

然后PMG的分?jǐn)?shù)，PMG的題目是5、9、23、39、40、41、42和43題。將總分寫在PMG一欄。

然后再做PVB和PVG的統(tǒng)計(jì)，將它們寫在計(jì)分表上。

將PMB和PVB的總分加起來寫在HOB一欄。

然后分別計(jì)算PSB和PSG的分?jǐn)?shù)

將壞事B分?jǐn)?shù)加起來（PMB+PVB+PSB），

再將好事G分?jǐn)?shù)加起來（PMG+PVG+PSG），寫在計(jì)分表上。

最后用G總分減去B總分，將結(jié)果寫在計(jì)分表的最后一欄（G-B）。

在馬丁.塞利格曼大量的研究中心，他們發(fā)現(xiàn)：8~12歲女孩的平均分?jǐn)?shù)（G-B）大約是6.5；8~12歲男孩的平均分?jǐn)?shù)大約是5.05。假如女孩平均分?jǐn)?shù)低于5.0，她就有一點(diǎn)悲觀；假如她的分?jǐn)?shù)低于4.0，那她就非常悲觀，有患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)；假如男孩分?jǐn)?shù)低于3.0，他屬于有些悲觀；假如他的分?jǐn)?shù)低于1.5，那他屬于非常悲觀，有患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

B的總分代表我們的孩子平常是如何對不好的事件作出反應(yīng)的。B的總分，女孩平均為7.1，男孩平均為8.6，女孩比男孩更為樂觀（B的分?jǐn)?shù)越高，表示越悲觀），B的總分比平均分高出1.5以上則表示十分樂觀。

HoB（悲觀-壞事分?jǐn)?shù)）指的是孩子不會(huì)從挫折中爬起，將挫折從一個(gè)領(lǐng)域泛化到另一個(gè)領(lǐng)域，并且會(huì)在事情不順利時(shí)過分責(zé)怪自己。

壞事B（PMB、PVB及PSB之和），每一項(xiàng)的平均分大約是女孩為2.4，男孩為2.9（壞事的分?jǐn)?shù)越高，孩子就越悲觀）。孩子得分在3.5分或更高表明他們有抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

悲觀的PMB分?jǐn)?shù)代表孩子會(huì)變得消極并且失敗后不能重新振作；而有樂觀的PMB分?jǐn)?shù)的孩子將挫折視為挑戰(zhàn)，會(huì)在失敗后重新再來。

有悲觀PVB分?jǐn)?shù)的孩子，會(huì)從一件不好的事件中泛化結(jié)論而使事情災(zāi)難化，當(dāng)他們同家庭或朋友的關(guān)系不順時(shí)，就會(huì)在學(xué)校表現(xiàn)出現(xiàn)問題；有樂觀PVB分?jǐn)?shù)的孩子會(huì)將問題局部化，即使他的成績下降，他們?nèi)匀粫?huì)與朋友相處得很好。

悲觀PSB的孩子是個(gè)自責(zé)者，尤其在事情不順利時(shí)，即使不是他的錯(cuò)，他仍會(huì)感到內(nèi)疚、羞恥，而失敗之后，他覺得自己毫無價(jià)值；而樂觀PSB分?jǐn)?shù)的孩子會(huì)責(zé)怪他人，在失敗時(shí)，他的自尊沒有下降，但是他們會(huì)通常認(rèn)為是別人使自己失敗，他會(huì)感到氣憤。

男孩與女孩的G（好事）總分的平均數(shù)都是13.8（G總分越高，孩子越樂觀），比平均數(shù)低2.0以上的分?jǐn)?shù)，代表十分悲觀。好事樂觀分?jǐn)?shù)G顯示孩子會(huì)受勝利所激勵(lì)，并且爭取成功的功勞。

好事方面（PMG、PVG及PSG），女孩與男孩的平均分?jǐn)?shù)都是4.6。分?jǐn)?shù)低于4.0，就是極度悲觀。樂觀的PMB分?jǐn)?shù)表明孩子會(huì)在一兩次成功之后，繼續(xù)成功；悲觀的PMG分?jǐn)?shù)表明孩子不能從成功中得利，即一次成功并不會(huì)帶來更多成功。

樂觀的PNG分?jǐn)?shù)表明可同時(shí)具有不同范圍內(nèi)的成功，即孩子其他方面順利時(shí)，他的功課也會(huì)更好；相反，悲觀的PVG表明孩子無法因某一范圍內(nèi)的成功，而使其他范圍得利。

樂觀的PSG分?jǐn)?shù)表明孩子常將成功歸因于自己的內(nèi)部品質(zhì)，并且感受有自尊；但是悲觀孩子的PSG分?jǐn)?shù)，甚至在做得很好時(shí)，也時(shí)常有自尊的問題，而將成功視為外部因素所致，如運(yùn)氣或環(huán)境等。

從上面的兒童歸因風(fēng)格問卷中，我們可以評(píng)估自己的孩子的樂觀或者悲觀的程度，從而幫助孩子習(xí)得樂觀的品質(zhì)。

那么，知道了孩子的樂觀還有悲觀的特性，我們?nèi)绾螏椭⒆恿?xí)得樂觀呢？

ABCDE法，幫助孩子習(xí)得樂觀

過去，我們常常認(rèn)為心情的好壞是由發(fā)生在我們身邊的事情決定的，是孩子的調(diào)皮讓我們生氣，是孩子的成績不好讓我們發(fā)火。

而美國的心理學(xué)家埃利斯提出了情緒ABC理論：激發(fā)事件A（activating event ）只是引發(fā)情緒和行為后果C（consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B（belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C）。

也就是說，我們的情緒不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于我們對事件的不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所直接引起。孩子調(diào)皮讓我們生氣，不是孩子調(diào)皮的行為直接導(dǎo)致我們生氣，而是我們內(nèi)心不認(rèn)可調(diào)皮的行為所以生氣。

所以，我們可以教孩子ABC法則，讓孩子明白正是我們對自己的內(nèi)在對話，才導(dǎo)致了我們的悲觀和消極想法。當(dāng)然了，我們父母也可以借由ABCDE法來習(xí)得樂觀特性。

1、ABC法

那么，在學(xué)習(xí)ABCDE法前，我們要先向孩子介紹內(nèi)在對話是完全正常的，是每一個(gè)人都有的想法。而且在教孩子習(xí)得ABCDE法之前，我們最好先和孩子練習(xí)15-30分鐘的真實(shí)事件和內(nèi)心想法的練習(xí)。

比如孩子在上學(xué)途中，有一群小孩對他指指點(diǎn)點(diǎn)，孩子會(huì)心想：我的身上有異常嗎？他們?yōu)槭裁磳ξ抑钢更c(diǎn)點(diǎn)？這就是內(nèi)在的想法。

（1）向孩子介紹ABC模式

等孩子了解自己的內(nèi)在想法是正常后，我們需要告訴孩子ABC模式：他們的感受不是無中生有，也不是由發(fā)生在他身上的事件決定的，而是自己對自己的內(nèi)心對話讓他有了這種情緒。

比如，我們可以利用漫畫來和孩子解釋想法和感受之間的關(guān)系。

圖一中“你為什么每次都遲交作業(yè)”是事件，而圖三中的生氣是孩子的感受，圖二中的就是自己內(nèi)心想法。正是由于圖二中自己的想法導(dǎo)致出現(xiàn)了圖三的感受。

（2）練習(xí)ABC法

比如，我們可以問孩子：如果你和好朋友吵架了，你可能會(huì)有很多想法，每種想法會(huì)讓你產(chǎn)生不同的感受。假設(shè)你和好朋友吵架了，你有下面這些想法，你會(huì)是什么感受？

我們可以每天問孩子：今天有什么不好的事嗎？可以是任何時(shí)候或者任何地點(diǎn)，只要孩子心理不舒服，即使時(shí)間很短也沒關(guān)系。

比如，孩子說：今天是我的生日，我給班級(jí)的每個(gè)同學(xué)都買了禮物?？墒撬麄冊谀玫蕉Y物后在一起竊竊私語，也不肯告訴我他們在講什么。

當(dāng)時(shí)的想法：他們這些壞蛋，我給他們買禮物，他們還在說我的壞話，真希望沒送他們禮物。

后果：很生氣，不想和他們在一起玩了。

我們可以問孩子為什么生氣？如果是其他朋友在一起商量給你準(zhǔn)備驚喜禮物，你會(huì)怎么想？

正如現(xiàn)在，孩子們由于新型冠狀病毒肺炎不能出去玩，不能過年放鞭炮，我們可以問孩子怎么想？在孩子對疫情悲觀時(shí)，我們可以問孩子如果因?yàn)檫@次疫情，我們一家人可以有更多時(shí)間陪伴聊天，他們會(huì)怎么想？

2、讓孩子學(xué)會(huì)解釋 D

從ABC法則中，我們知道孩子的悲觀不是從考試失敗或者做砸一件事直接導(dǎo)致的，而是我們的內(nèi)心的想法決定的，也就是我們對事件的解釋而產(chǎn)生了悲觀。

當(dāng)我們把考試失敗后的注意力集中在最壞的可能后，我們就會(huì)消極、悲觀。但是當(dāng)我們把注意力放在可能出現(xiàn)這些問題的其他因素后，我們就會(huì)想方設(shè)法尋求可能的解決方案，從而積極樂觀。

教孩子學(xué)會(huì)解釋，可能會(huì)有朋友說教孩子樂觀，去判斷不順利事情的原因，不是在教孩子逃避責(zé)任嗎？

馬丁.塞利格曼在《教出樂觀的孩子》書中講道：我們教孩子看出每個(gè)不順事件的客觀原因，對由自己導(dǎo)致的問題應(yīng)自己負(fù)責(zé)，對于自己無法控制的事情，則不責(zé)怪自己，這才會(huì)對他們有幫助。

也有朋友質(zhì)疑，“每一天都好極了”積極的思維就會(huì)激發(fā)孩子的成就感嗎？

馬丁.塞利格曼在《教出樂觀的孩子》書中講道：僅是對自己重復(fù)積極說法，的確不能提高情緒或者成就感，我們需要教孩子的是正確地思考實(shí)際問題。

一般，悲觀的孩子會(huì)把注意力集中在最壞的可能，或者把不順利歸因于自己，傾向于消極的解釋。

馬丁.塞利格曼在《教出樂觀的孩子》中把解釋風(fēng)格分為三類：永久性、普遍性、個(gè)人化。

（1）永久性：偶爾&總是

當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，孩子認(rèn)為這個(gè)問題是永久存在，不會(huì)變好的，比如認(rèn)為自己笨，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)都學(xué)不好數(shù)學(xué)、寫不好作文等。而如果我們相信這個(gè)事件是暫時(shí)且可改變的，我們就會(huì)去找解決的方法。

比如，今天孩子說小藍(lán)不和她玩。

永久性的想法：小藍(lán)討厭我，她再也不和我玩了。

后果：我很生氣，以后再也不和她玩了。

暫時(shí)性的想法：今天小藍(lán)討厭我，不想和我玩。

后果：我有些失落，但是我送她一個(gè)她最喜歡的貼紙，我們就和好了。

（2）普遍性：特殊&一般

比如兩個(gè)孩子一起參加作文比賽，進(jìn)入復(fù)賽了，但是都沒有獲獎(jiǎng)。

普遍性的看法A：我如此努力寫文章，還是落選了。我同學(xué)們肯定在笑話我，認(rèn)為我很笨。

后果：回家躲起來，誰都不想見，什么事都不想做。

特定的看法B：我搞砸了，我能不能寫好作文呢？

后果：回家后，告訴媽媽自己失敗了，聽媽媽的安慰。然后打電話給朋友，談到作文比賽失利，盡管不開心，但是仍然相約周末逛街。

A會(huì)把作文比賽的失利災(zāi)難化，對失敗持有普遍性看法。而B則把作文比賽失利的困難收起來，繼續(xù)生活。

（3）個(gè)人化：內(nèi)因&外因

內(nèi)因就是孩子在失敗時(shí)，會(huì)怪罪自己，覺得是自己不行導(dǎo)致失敗。而外因則是把失敗怪罪于他人或是環(huán)境。

比如，孩子們在集體的班級(jí)跳舞比賽時(shí)失利，

歸因于自己：我有一部分沒跳好，影響了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的節(jié)奏，每一次我都跳不好，我永遠(yuǎn)都跳不好舞蹈。如果我不參加比賽，沒準(zhǔn)我們班級(jí)就獲獎(jiǎng)了。

后果：孩子對自己失望，不喜歡跳舞

歸因于別人或者其他：我有一個(gè)舞步?jīng)]跟上，真是不好意思；小明居然走返了，還有開頭的伴奏曲放錯(cuò)了，影響了團(tuán)隊(duì)的節(jié)奏。

后果：孩子會(huì)對自己的失誤負(fù)責(zé)，也意識(shí)到其他同學(xué)的責(zé)任，從而會(huì)更加努力地練習(xí)。

所以，在我們?nèi)粘Ｉ钪校梢院秃⒆右黄鹱鲞@些解釋風(fēng)格的練習(xí)。在特殊的新年里，我們可以和孩子一起來解釋這次疫情，突發(fā)的疫情只是暫時(shí)的考驗(yàn)，是特殊的事件，不是一般性，是多重因素交織帶來的災(zāi)難。也是一次機(jī)會(huì)讓我們可以慢下來，思考未來的經(jīng)濟(jì)走向。

3、讓孩子學(xué)會(huì)反駁 E

很多時(shí)候，在我們批評(píng)孩子時(shí)，孩子第一反應(yīng)是反駁：“我沒有”，甚至很氣憤地反駁。但是當(dāng)孩子或者我們被自己內(nèi)心的想法指責(zé)時(shí)，我們就會(huì)認(rèn)定這是事實(shí)，反駁自己的能力就很弱。

我們想教孩子樂觀，就需要將孩子對自己的內(nèi)心看法視為可質(zhì)疑的目標(biāo)，不要盲目相信自己內(nèi)心的想法。如果孩子覺得自己的想法是真的，那就在反駁中去尋找改變的方法。如果孩子的內(nèi)心想法不是真的，是災(zāi)難化的，我們就教孩子學(xué)會(huì)反駁自己的悲觀。

馬丁.塞利格曼在《教出樂觀的孩子》中講道：教孩子反駁最主要的原則，反駁必須依據(jù)事實(shí)，必須是可被證實(shí)的。

也就是說如果孩子的反駁是空洞的或者不清楚的，就不會(huì)習(xí)得樂觀。當(dāng)然了，我們要向孩子解釋，教孩子學(xué)會(huì)反駁自己的想法是為了讓他們正確地看待自己，從而解決自己的問題，而不是自怨自艾。

（1）搜集證據(jù)

當(dāng)孩子有消極的想法，幫助孩子一起尋找可能的證據(jù)。開始時(shí)，孩子會(huì)有很多支持自己悲觀的證據(jù)，反對悲觀的證據(jù)比較少，沒關(guān)系。我們可以引導(dǎo)孩子慢慢練習(xí)，繼續(xù)強(qiáng)迫自己想反對悲觀的證據(jù)，然后列出來。

（2）做出選擇

我們可以教孩子嘗試著列出其他的解釋，再用證據(jù)來評(píng)估解釋的正確性。

（3）化解災(zāi)難

我們可以教孩子正確地評(píng)估不好事情的所有可能。

比如，孩子英文成績只是C-，悲觀的孩子就會(huì)認(rèn)為自己沒有前途了，考不上初中了。在孩子對自己想入非非時(shí)，我們可以教孩子反問自己：

可能發(fā)生的最壞情況是什么？可能發(fā)生的最好情況是什么？最可能發(fā)生的情況是什么？（4）開發(fā)反攻計(jì)劃

當(dāng)我們教孩子列出最壞、最好、最有可能發(fā)生的情況后，然后問孩子可以做什么來預(yù)防最壞的情況發(fā)生或者促使最好的事發(fā)生，或者最有可能的事情發(fā)生后，孩子應(yīng)該如何做。

馬丁.塞利格曼在《教出樂觀的孩子》書中列出了教孩子學(xué)會(huì)反駁的九個(gè)問題。

要像福爾摩斯，有什么證據(jù)來支持我的看法？

要像福爾摩斯，有什么證據(jù)是反對我的看法的？

有什么其他角度可以來看這件事情？

可能發(fā)生的最壞情況是什么？

我可以做什么來阻止它發(fā)生？

可能發(fā)生的最好情況是什么？

我可以做什么來促使它發(fā)生？

最可能發(fā)生的情況是什么？

如果它發(fā)生了，我的對策是什么？

所以，在日常生活中，我們可以和孩子一起練習(xí)反駁的提問?？梢允呛⒆恿谐鲎约鹤罱豁樌氖虑椋瑏矸瘩g孩子的想法；也可以是我們列出自己的不順利的事情，然后來反駁我們的想法。

當(dāng)孩子逐漸習(xí)得樂觀的思維，能夠覺察自己的悲觀看法后，孩子就會(huì)發(fā)展出應(yīng)對挑戰(zhàn)的信心和超越自我的樂觀和動(dòng)力，從而適應(yīng)未來的多變。

寫在最后

盡管孩子的悲觀有遺傳的天性或者天生的，但是樂觀也是可以后天培養(yǎng)的。所以，我們可以借助納狄·卡斯羅博士（Dr. Nadine Kaslow）和理查·泰能伯博士（Dr. Richard Tanenbaum）設(shè)計(jì)的兒童歸因風(fēng)格問卷來評(píng)估孩子的樂觀或者悲觀程度，從而了解自己的孩子。

在生活中，我們可以用ABCDE法，幫助孩子覺察自己的悲觀想法，從而習(xí)得樂觀的特性，更從容地面對未來的挑戰(zhàn)和多變。

ABC法：孩子的感受不是無中生有，也不是由發(fā)生在他們身上的事件決定的，而是他們對自己的內(nèi)心對話讓他們有了這種情緒或者感受。

讓孩子學(xué)會(huì)解釋：解釋風(fēng)格是樂觀養(yǎng)成的基礎(chǔ)，讓孩子學(xué)會(huì)解釋，從而從大量的“非負(fù)面”思維中跳出來，把注意力集中在改變或者解決問題上，而不是更壞的可能上。

讓孩子學(xué)會(huì)反駁：依據(jù)可證實(shí)的事實(shí)的反駁，可以幫助孩子覺察自己的悲觀的內(nèi)心想法，化解自己內(nèi)心的想入非非的災(zāi)難，集中注意力在反攻計(jì)劃上，從而幫助孩子應(yīng)對生活中的困難和考驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

正如達(dá)爾文所說：“樂觀是希望的明燈，它指引著你從危險(xiǎn)峽谷中步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持著你的理想永不泯滅?！?/p>

所以，在特殊的疫情面前，為了孩子的心理健康和身體健康，請教孩子學(xué)會(huì)樂觀吧。培養(yǎng)孩子的樂觀思維，是我們送給孩子最好的禮物。

關(guān)注【Daisy2019小燕】，關(guān)注育兒，持續(xù)成長。