本篇文章給大家談?wù)剤F(tuán)建聚餐如何少吃，以及團(tuán)建吃飯簡(jiǎn)短朋友圈說說對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.mmyey.net.cn）喔。

本文目錄一覽：

• 1、天天聚餐怎么減肥?。縿e急，4招教你做一個(gè)吃不胖的吃貨！
• 2、團(tuán)建聚餐講究還這么多! 以前的酒都白喝了| 你做到幾個(gè)呢？
• 3、在團(tuán)建的時(shí)候，你覺得吃什么是最好的選擇？
• 4、待客聚餐家宴，花錢少吃得好的食物有哪些？

天天聚餐怎么減肥?。縿e急，4招教你做一個(gè)吃不胖的吃貨！

減肥，注定是胖子們?cè)谇锒緛児挪蛔兊脑掝}。尤其是在大家嚷著貼秋膘的時(shí)候，如何讓大家覺得你沒在減肥卻越吃越瘦？

這里就是要教各位寶寶們?nèi)绾尾粍?dòng)聲色的瘦瘦瘦！

很多人都有這種“天冷就長(zhǎng)肉”的煩惱，因?yàn)槎旎顒?dòng)量減少，人也會(huì)因?yàn)楹淙滩蛔∫蟪远诜e脂肪。但是其實(shí)這種囤積脂肪是無意識(shí)的，是大腦在欺騙你！秋冬為啥就該胖呢！更糟糕的是，人自古以來就是“靠近我，溫暖你”的群居動(dòng)物，天氣變冷后喜歡干什么？喜歡聚到一起大吃大喝呀！從工作會(huì)餐，到家庭聚會(huì)，到朋友小聚……所以常要面臨的選擇問題就是：這讓人破戒的聚餐，你到底是去呢，還是去呢？

聚餐你來咩？?

當(dāng)然，吃貨眼里只有“我去”！

去歸去，辦法還是有的！

其實(shí)呢，減肥期的聚餐還是有很多套路的。首先，平常做個(gè)有話語權(quán)決定權(quán)的吃貨吧。“去哪吃，你說了算；點(diǎn)什么菜，都交給你?！边@理應(yīng)是自稱吃貨的你的傍身技能吧？基本上，你能決定吃什么，減肥破功的風(fēng)險(xiǎn)也就沒有了。而如果是領(lǐng)導(dǎo)安排、別人請(qǐng)客由不得你挑選的聚餐呢？別怕，先把最保底的萬能理論篇收好。

1. 餐前多喝熱水

有人會(huì)建議飯局前，先墊巴一下吃的，以減少正餐時(shí)的饑餓感，避免吃過量。這對(duì)于小小胃口的人或許可行，但對(duì)于大多數(shù)要減肥的人，無異于提前吃下不必要的熱量。所以不妨在點(diǎn)完菜到上菜期間，吃飯前半小時(shí)左右，先狂灌自己幾大杯白開水、淡茶水，把肚子的空間填滿，開餐后也不容易狂吃不停。

不過也有人說飯前喝水會(huì)稀釋胃酸，對(duì)健康不利。其實(shí)純從生化角度考慮，想要把0.06LpH2.0的胃酸稀釋成pH3.5（不正常狀態(tài)），需要1.83L水，而胃容積大約在1.5L。另外水的消化速度很快，只要你的消化系統(tǒng)正常，對(duì)健康是沒有影響的，所以就不需要大驚小怪啦。

注意，不要用其他液體代替水。?

2. 先多吃蔬菜，后適量吃肉，少吃主食

注意進(jìn)食順序，原則就是：先用熱量低纖維高的食物把自己塞半飽，再補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其它都是浮云了。要是平常你說“減肥不吃主食”，一定要把你打醒。但對(duì)于一次聚餐來說，盡量少吃主食、少吃或不吃甜點(diǎn)，對(duì)減肥的影響確實(shí)可以小一些。

吃飯順序很重要。

3.多說話，少吃飯

其實(shí)很多飯局的重點(diǎn)不在于吃，而在于聊天。如果一直悶聲不出，埋頭苦吃，不僅氣氛尷尬，還只會(huì)越吃越多。如果不喜歡高談闊論引起太多注意，那就坐到熟人邊上，三兩人聊聊天就好。只要嘴巴一直在互動(dòng)，注意力就不會(huì)過多地停在吃上面，避免“你不是餓是嘴巴寂寞“。

聚餐的秘訣就是少吃多動(dòng)。?

4. 細(xì)嚼慢咽，小口吃飯

最后一定切記！不要像餓鬼上身一樣風(fēng)卷殘?jiān)剖降爻?，要?xì)嚼慢咽，不求成為一個(gè)大家閨秀，但至少還是要爭(zhēng)做一個(gè)有儀態(tài)的吃貨！

重點(diǎn)是：美食當(dāng)前，你可要把持得住??！?

只知道理論終究是紙上談兵，安全度過被動(dòng)飯局后，到了自己的主戰(zhàn)場(chǎng)當(dāng)然要理論加實(shí)戰(zhàn)，但是，哪兒吃呢？

推薦一：日料韓餐

國(guó)內(nèi)的日料韓餐餐廳，一般來說，蔬菜類食材選擇相對(duì)都比較少，這是一大劣勢(shì)。但是！份量小價(jià)格貴，可能就是日韓餐最大的優(yōu)勢(shì)了。相信邊點(diǎn)單邊思量下錢包厚度，也是可以控制一下腦海中的饞蟲。另外日韓餐也是十分講求用餐禮儀的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多。不過日料中有不少油炸烹調(diào)的食物，以及本質(zhì)上是主食的食物，像拉面、壽司、飯卷、茶泡飯、蓋飯等比較多，還是注意要躲避雷區(qū)！

韓餐的話，在烤肉加生菜之外，建議記得多點(diǎn)蔬菜沙拉、小菜、海帶湯或豆腐湯、煎西葫蘆等。如果你有聚餐的決定權(quán)，那么反反常，把時(shí)間約在午餐或下午，盡量避開晚餐和宵夜。

推薦二：西餐

有時(shí)候朋友聚餐可能很隨意，往往就選在了休閑西餐廳。要點(diǎn)披薩？可以有。炸雞？可以有。牛排？也可以有。漢堡？統(tǒng)統(tǒng)可以有！但是只是這么吃，誰也阻止不了你長(zhǎng)胖的節(jié)奏，不過竅門也還是有的！

想吃就點(diǎn)，但別太多。?

特別要注意的，其實(shí)就 3 點(diǎn)：1. 要點(diǎn)大份沙拉。記得蔬菜永遠(yuǎn)是一餐中不可或缺的重要角色。2. 小心“飯”、“面”類主食。西餐廳標(biāo)準(zhǔn)一人份的燴飯、焗飯、意面，常是“一個(gè)人只吃這一份熱量就超標(biāo)”的份量，所以聚餐時(shí)，要一份主食，多人分享。3. 同理餐單上披薩的份量也需要把控一下，宜少不宜多。

推薦三：以云南菜為代表的西南菜系

作為減肥期間的吃貨，鐘情于西南菜是有原因的。首先，西南菜中有最為豐富的菌子可以挑選，野菜菜肴、鮮花菜肴的吃法也多，味道鮮美，做法多樣，吃多也不容易胖。其次， 整體烹調(diào)不像川菜那么重口，不像杭幫菜那么甜，不像西北菜、東北菜那么硬，簡(jiǎn)直是減肥期間的聚餐良選。

但是，云南菜雖好，也是不能可勁點(diǎn)的，還是要遵循一定的原則，比如以“人數(shù)加一”定菜量，以一葷三素或一葷兩素定結(jié)構(gòu)。葷是指純?nèi)澆?，素可以是半葷半素或全素。水產(chǎn)、禽肉、瘦畜肉、蛋類，依次序挑選；綠葉菜、菌菇、其它蔬菜、豆制品，依次序挑選；主食或點(diǎn)心，以小份、少量、粗雜糧為宜。

推薦四：火鍋

火鍋是多至整店全包、少至獨(dú)自一人，都非常合適的上上之選。最大的優(yōu)點(diǎn)是：食材豐富多樣，有葷有素任君挑選。聚餐很重要的一點(diǎn)是，不能掃別人的興。所以呢，鍋底是大家的，選擇鴛鴦鍋是比較周全的。

蘸料是自己的，更推薦醬油、醋，盡量減少麻醬、香油或辣油。點(diǎn)菜的時(shí)候，盡量做到“一葷必配一素”：點(diǎn)了牛肉羊肉魚滑蝦仁的時(shí)候，就要配著點(diǎn)綠葉菜、紅薯土豆、菌菇海帶、豆皮豆腐。人多熱鬧的好處是，沒有人會(huì)注意你到底吃了多少，所以你只管挑自（re）己（liang）喜（jiao）歡（di）的吃就好。當(dāng)然了，吃法還是有講究的。

一般人怎么吃火鍋呢？從鍋里夾起食物，往蘸料里深深地浸一下，再送進(jìn)嘴里。但對(duì)于減肥的人來說，更推薦的吃法是，撈起食物放到空碗空碟里，然后只把筷子頭蘸上料，再去夾食物吃，要知道蘸料可是火鍋致胖的一大元兇。

團(tuán)建聚餐講究還這么多! 以前的酒都白喝了| 你做到幾個(gè)呢？

? ? ? ? 團(tuán)建聚餐如何少吃我們都知道團(tuán)建聚餐如何少吃，在很多企業(yè)里團(tuán)建聚餐如何少吃，不管是大型企業(yè)還是小型企業(yè)，團(tuán)建肯定是必不可少的，甚至一些企業(yè)對(duì)團(tuán)建還非常的重視，因?yàn)閳F(tuán)建可以凝聚公司職員之間的關(guān)系，激發(fā)職員們的斗志?？偟膩碚f就是為公司更好的發(fā)展。

? ? ? ?說到團(tuán)建我們第一想到就是吃，民以食為天。對(duì)于吃，我相信大部分職員都是喜歡和愿意的，畢竟免費(fèi)吃喝誰不喜歡呢。但是吃也是非常有講究的，選一個(gè)好地方，桌上玩些小游戲，當(dāng)然，肯定是少不了喝酒。

? ? ? ?關(guān)于喝酒，這里面可是大有文章的，在職場(chǎng)摸爬滾打的人就應(yīng)該非常熟悉，在敬酒的時(shí)候是要有敬酒詞的，比如說：在飯局上乍一看，都在給領(lǐng)導(dǎo)敬酒。如果你不敬酒，將被視為你不會(huì)做事情并且沒有洞察力。沒辦法，只能硬著頭皮，而且不得不一通馬屁拍下去。畢竟酒不能白喝吧，得讓老板知道你是誰！

? ? ? ?不光喝，還有幾個(gè)小技巧也是要注意的：不要貪快地過去敬酒餐桌上經(jīng)常有很多顧客，領(lǐng)導(dǎo)者和同事。敬酒時(shí)，您必須等待地位更高的人先敬酒，然后才能跟上。但也不能別人剛敬完你就接著，要讓別人吃點(diǎn)東西緩緩。

? ? ? ?領(lǐng)導(dǎo)者或顧客如果還在吃東西，此時(shí)不要敬酒，否則對(duì)方可能會(huì)感到內(nèi)心不舒服，并覺得你不知道如何“看情況”。敬酒，寧愿放慢腳步，也不愿讓其他人不舒服地喝酒。

? ? ? ? 領(lǐng)導(dǎo)或客戶談話時(shí)不應(yīng)敬酒，別人在講話你突然打斷本就不禮貌。此外，我們還必須考慮不同領(lǐng)導(dǎo)者的酒量。對(duì)于酒不佳的領(lǐng)導(dǎo)者，你不敬酒，領(lǐng)導(dǎo)者反而會(huì)感激你；你敬酒，領(lǐng)導(dǎo)者會(huì)在你心中疏遠(yuǎn)你！因此，敬酒之前，請(qǐng)務(wù)必了解對(duì)方的情況，不要盲目敬酒。

? ? ? ?還有就是，一些男性領(lǐng)導(dǎo)人瘋狂地勸說女同事喝酒，不喝就是不給面子。顯然，本該是一次輕松的公司聚會(huì)，員工們最終感到非常沮喪。這還如何積極工作團(tuán)建聚餐如何少吃？

? ? ? ?要么，每個(gè)人都是一直在低頭無聲地耍著手機(jī)，在一個(gè)活躍的氣氛中只依靠一個(gè)人會(huì)很尷尬。這種公司聚會(huì)總是無法提高凝聚力。

? ? ? ? 身在職場(chǎng)中，聚餐是不可避免的，但工作不止家和公司兩點(diǎn)一線，還需要團(tuán)建增點(diǎn)新鮮，所以團(tuán)建也需要更多的創(chuàng)新，打破傳統(tǒng)的團(tuán)建方式，不光只是在酒桌上吃喝，也可以玩出不一樣，以一種文藝悠閑的形式完成團(tuán)建中所需要的元素，比如說泡溫泉，撕名牌游戲，蹦床，射箭，畫畫之類不常見的項(xiàng)目。像這類不一樣的小型團(tuán)建對(duì)職員的吸引力就更大。

在團(tuán)建的時(shí)候，你覺得吃什么是最好的選擇？

當(dāng)我們工作閑暇之余的時(shí)候又或者是遇到了周六周天的時(shí)候團(tuán)建聚餐如何少吃，明明生活已經(jīng)很忙碌了但是我們還要忙里偷閑，所以都會(huì)組織幾個(gè)小伙伴一起去團(tuán)建，而團(tuán)建吃什么呢團(tuán)建聚餐如何少吃？也總是一些時(shí)候 非常難拿捏的事情，今天小編想和大家談一談，團(tuán)建的時(shí)候都適合去吃那些美味呢？

火鍋和燒烤是最常規(guī)的一個(gè)選擇?

針對(duì)于中式炒菜和一些西式的實(shí)物來講，火鍋和燒烤的包容性非常的強(qiáng)，無論你是喜歡吃哪種口味，可能都會(huì)在這兩個(gè)食物里面找到一個(gè)喜歡的，不僅如此，這個(gè)呢也是聚會(huì)比較適合的 首先火鍋的食材比較多，可以滿足大家針對(duì)于一些食材的偏愛或者是不喜歡都可以去選擇，另外呢火鍋的味道呢也可以去多要選擇而且冬天特別冷，選擇吃火鍋也可以讓身體感覺到非常的溫暖，還可以聊聊天真的是特別的合適。

燒烤這個(gè)東西就是比較有文化的了，而且每個(gè)地方的燒烤都不太相同，但是它不僅僅是有肉 還有很多的蔬菜，而且他的做法也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^少見的，在家里也比較不好去做的所以在外面吃燒烤呢也是一個(gè)很好的選擇。

選擇一些剛剛開的店鋪

其實(shí)團(tuán)建也可以選擇一些剛剛開的店鋪，因?yàn)榇蠹叶紱]有去過，所以也是比較好奇的，團(tuán)建去一下的話，如果以后不喜歡也可以不去了，而大多數(shù)剛剛開始的店鋪呢，都優(yōu)惠券比較多，味道還算是不錯(cuò)，環(huán)境也比較好，所以從這方面來講的話，這種店鋪也可以當(dāng)做一個(gè)選擇。

關(guān)系好的，也可以選擇在家聚會(huì)?

如果是幾個(gè)好閨蜜的話，也可以選擇在家里面聚會(huì)，這個(gè)樣子幾個(gè)人動(dòng)手做一下喜歡吃的菜，然后再弄一些什么水果呀？又或者是去弄一些自己比較喜歡的特殊的食物都是可以的，在家里面也不拘泥于一種菜是想吃什么都可以弄，而且即使是吃累了的話，也可以躺著吃 不用擔(dān)心自己的形象，大家也都是比較放松的，但是這種聚會(huì)僅僅局限于比較關(guān)系好的那種。

好了，今天對(duì)于團(tuán)建這些話題呢，小編就想說這么多了，而今年也正值疫情的原因，所以也希望大家能夠減少聚會(huì)，為了保證家人和您的安全，我們留下的感情都可以選擇在沒有疫情的時(shí)候聚會(huì)啊。

待客聚餐家宴，花錢少吃得好的食物有哪些？

香辣牛肉

食物:牛羊肉、辣醬、青紅辣椒、蔥蒜、鹽、生抽醬油、木薯淀粉、味精作法：1、牛羊肉切成薄片；青紅辣椒切割成你喜歡的樣子；2、牛羊肉裝進(jìn)碗里，加入適量米酒、鹽、生抽醬油、木薯淀粉、白胡椒粉腌漬一下。3、熱鍋熱油，等油溫高以后添加腌好的牛羊肉煸炒。4、牛肉變色以后添加蔥蒜、辣醬炒香和辣椒油。5、添加切成小塊的青紅辣椒，加入適量鹽、白胡椒粉、生抽醬油、味精走紅快炒。

剁椒魚

食物：剁椒魚頭（花鰱魚）1個(gè)、剁辣椒適當(dāng)、鹽1勺、姜適當(dāng)、蒜頭1頭、小蔥1棵、蔥段少量、米酒適當(dāng)、油適當(dāng)、白胡椒適當(dāng)作法：1.把剁椒魚頭清理干凈，雙面涂上鹽、白胡椒、少量米酒腌30分鐘。2.菜鍋熱加點(diǎn)油，把姜、蒜切碎放進(jìn)，平底鍋煎到金黃色風(fēng)靡，瀝干油預(yù)留。3.鍋加水燒開了，菜盤墊著冬茹、生姜片，放剁椒魚頭揭鍋蓋上用猛火蒸，蒸至5min時(shí)，打開表蓋扔掉盤里清蒸魚的腥水，鋪平剁辣椒和炸過姜、蒜泥，蓋鍋?zhàn)呒t再蒸15min。

回鍋肉

原材料：五花肉300克，辣椒1個(gè)，蒜仁6個(gè)，生姜片1個(gè)，朝天椒2個(gè)，五香豆干6片，生抽2茶勺，郫縣豆瓣醬1茶勺，食用橄欖油適當(dāng)作法：1.五花肉水煮到爛熟切成薄片預(yù)留，切得情況下小刀往外敷切角的形式切成片。2.五香豆干切切成片備用tips.切的時(shí)候都會(huì)用切角，其實(shí)就是首先用斜切記半，再切斜成四分之一大小，因而橫切面都會(huì)成為斜的。那樣切的好處在于由于乳白色露出的范圍大，很容易跟植物油脂觸碰，就更容易消化吸收料汁的香味。3.辣椒切成片。

鍋里添加少量食用橄欖油油放進(jìn)切成小塊的豆干扁至發(fā)黃，以后添加大蒜及生姜片拌炒一下。tips.豆腐干要在于大蒜生姜片先煸肝以后，后邊下大蒜生姜片進(jìn)行爆香時(shí)，豆腐干的香味才會(huì)更容易進(jìn)入豆腐干。4.添加五花肉片炒到發(fā)黃。5.添加紹酒去腥出香味，略微燒一下有香味下來，就接著添加生抽一同拌炒，炒勻稱后再倒入辣豆瓣醬。6.以后添加青椒炒至爛熟以后添加切成片朝天椒（僅僅是為了提色因此必須去籽喔）炒制一下就可以盛盤。

團(tuán)建聚餐如何少吃的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于團(tuán)建吃飯簡(jiǎn)短朋友圈說說、團(tuán)建聚餐如何少吃的信息別忘了在本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.mmyey.net.cn）進(jìn)行查找喔。